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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高球／楊家姊妹成績亮眼 誦心經強化心理素質 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
楊家姊妹楊斐限定商品比價茜（左）、楊亞賓（右）與父親楊謨民（中）。圖／中華高球協會提供 分享 facebook 楊斐茜和楊亞賓是高球姊妹花，因為長相甜美，戰績又好，有很多粉絲，她們每天的功課除了打高爾夫外，就是「頌讀心經」，父親楊謨民說，高爾夫講究專注力，讀心經是一種透過經文增強內在的修為，再轉化為安定的力量，理論上與心理學若合符節，具強化心理素質效果。. } }省錢達人上班族省錢大作戰); } 聽起來很玄，但楊謨民的論說和驗證卻很周延，可以解釋這對姊妹為何過年送禮推薦好康報報在今年夏季賽前三輪分列女子公開組和A組第一，「斐茜國三才開始打高爾夫，起步太晚，只有五年球齡，技術也不頂尖，就是心理素質彌補了技術不足；妹妹亞賓同時啓蒙，曾因膝傷休養一年半，球齡更短，技術更談不上。」除了心理因素外，楊氏姊妹打高爾夫前網拍熱門產品2018熱銷產品曾是田徑選手，運動底子紮實、體能充沛，有利於高爾夫競技。楊謨民不否認這樣的加分效果，但論比重，心理層面才是關鍵，「我是佛教徒，相信因果，頌讀心經，就是因果的相互投射。」心經與高爾夫的奇遇也是一種機緣，是漸進式的統一，並非刻意設計，「一開始是我母親病重，為母親頌讀地藏經，後來母親病癒，諸事順利，一度暫停，亞賓膝蓋受後重拾經文，沒想到受傷後成績更好，心理也更安定。」楊謨民說，這兩年來楊氏姊妹已頌讀700遍地藏經，心經更是多到不知道唸了幾遍，但起初並不好上手，彷彿借用不知名的力量也需獲得主宰的同意，「亞賓一開始對不了焦，地藏經一天竟唸不完，我只好帶著她唸，也花了三多小時，現在半小時就大功告成。」楊謨民頌讀心經增強心理素質的作法，已有楊氏姊妹傲人的成績做後盾。楊斐茜也說，頌完經後她心理自然有股不凡的平靜，現在每天頌讀心經已是必修的功課。楊謨民則希望能夠在高球界推廣心經，「高爾夫是一項心理因素大於身體因素的運動，頌讀心經值得每位選手嘗試，好處真是難以言喻。」
免挨餓也能瘦！ 營養師教你挑對減肥食物
▲（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
不少減肥失敗的人都有過這種經驗，以為不吃飯、或少吃就可以瘦，沒想到沒減到肥反而更胖！事實上，營養師強調，透過飲食控制，不用挨餓就能瘦，只是要維持良好的減重飲食習慣，除了要戒除高熱量、高油脂食物，還要學會挑選食物的減肥技巧。
43歲的呂先生，長期肥胖，加上工作需要輪班，體重最高峰曾達到138公斤，血糖、血壓也一路越來越高，直到接受專業營養師的營養諮詢，花了2年的時間，順利減重45公斤，且不再復胖。
呂先生一開始也對營養師建議的食量與水份充滿疑惑，還一直追問營養師，吃那麼多會瘦嗎？得到的回答只有「吃就對了」，最後就在沒有壓力又兼顧健康下，成功瘦身。
營養師施瑞雯表示，想要滿足口腹之慾，又要維持曼妙身材，其實在食物挑選上有些技巧，像是蒟蒻、仙草、愛玉等食材，體積大、熱量低，不僅可增加飽足感，又可以減少熱量攝取。
另外，膳食纖維也可以增加飽足感，進而有效地控制食慾，施瑞雯建議，盡量優先選擇糙米飯、紫米飯、胚芽飯等；至於蔬菜部分，則建議質地較硬、梗多的大塊蔬菜，均是很好的減重食材。
除此之外，新鮮食物的熱量都比加工食物低，舉例來說，新鮮水果的熱量低於果乾，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉鬆等，且新鮮食材中營養素含量也比加工食品高，是營養師口中挑選食物的首選。
施瑞雯強調，烹調方式也有技巧，善用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方法料理食物，熱量都比油炸、油煎、油炒食物要低得多，外食時多挑清蒸魚、沙拉、涼拌青菜等低熱量食物；且清湯要比濃湯好，一般濃湯添加麵粉與油脂，因此熱量會較清湯來的高，可多選以蔬菜為基底的清湯，亦可增加膳食纖維攝取量。
照片來源：翻攝自Pixabay
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